الصوديوم (Sodium)
أهميته و دوره في الجسم:
- مهم جداً في عمليات النقل في الجسم بشكل عام.
- مهم لنقل الرسائل العصبية و الانقباضات العضلية.
- ضروري لعملية بناء العضلات, وظائف القلب, و النمو بشكل عام.
- مهم قي تكوين الخلية و تنظيم نسبة الماء في الخلية و الجسم.
- يساعد في عمليات الهضم و يقي من التهابات في الجهاز الهضمي.
- نادر الحصول و لكن الأعراض تشمل:
- إسهال
- تقيء.
- تعرق شديد.
- غثيان.
- دوخة.
- عدم تركيز.
- ضعف العضلات.
يؤدي إلى زيادة ضغط الدم, و تقليل امتصاص الكالسيوم في الجسم.
الجرعة المقترحة:
2.4 غرام يومياً كحد أدنى
- يجب أن تكون جرعة البوتاسيوم متوازنة مع جرعة الصوديوم بنسبة
2 : 1 على التوالي.
أهم المصادر:
ملح الطعام و جميع المأكولات المالحة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق