اللايسين Lysine
أهميته و دوره في الجسم:
- من أهم الأحماض لنمو بشكل عام.
- مهم لامتصاص الكالسيوم مما يدعم العظام, نمو العضلات و استخدام الدهون كطاقة.
- يحافظ على توازن نيتروجيني جيد في الجسم مما يبقى الجسم في حالة بنائية و يحمي العضلات في أوقات الضغط و الإرهاق.
- مهم في إنتاج الأجسام المضادة, الهرمونات, الأنزيمات و الكولاجين في الجسم.
- يساعد في الحفاظ على الأوردة الدموية.
- الجرعة المقترحة : 12ملغم كغم يوميا.
- تناول جرعات كبيرة ممكن أن يؤدي إلى زيادة الكلسترول الضار, حصاة المرارة و الإسهال.
- أهم المصادر: مشتقات الحليب, الخميرة, اللحوم و البطاطس.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق