- مهم في صناعة السيروتنين (Serotonin) المسئول عن العديد من الوظائف العقلية و المزاجية, فهو يدعم الشعور الجيد و الشعور بالرضا. (مهم في فترة بعد الكورس لتحزين المزاج)
- السيروتنين يتحول إلى ميلاتونين (Melatonin) و الذي يساعد على النوم, و كما نعلم للنوم أهمية كبيرة للنمو.
- يعمل على صناعة النياسين (Vitamin B3) في الجسم.
- أهم المصادر: بياض البيض,السمسم, بزر الشمس, الشوكولا, الشوفان, المانجا, التمر و الحليب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق