الليوسين Leucine
أهميته و دوره في الجسم:
- يعتبر اللويسين واحد من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (Branched chain amino acids ) أو اختصاراBCAA.
- ال BCAA تتكون من ( اللويسين, الأيزو لويسين, و الفالين), و تعتبر من أهم الأحماض الأمينية في صنع, صيانة, و إصلاح الأنسجة العضلية.
- تعمل الأحماض الأمينية بشكل مشترك, فأفضل الفوائد تكون عند دمجهم, فأخذ كل حمض لوحده بالكاد يظهر أي نتائج.
- أفضل نسبة لدمجهم هي 2-1-2 لكل من اللويسين, أيزولويسين, و الفالين على التوالي.
- اللويسين هو أقوى أحماض ال BCAA, و له أهمية في كل من تنظيم نسب سكر الدم, نمو و إصلاح أنسجة الجلد, العظام و العضلات, فهو عنصر بنائي طبيعي.
- يساعد في دعم الخلايا العضلية و منعها من الهدم في أوقات الضغط و الأمراض الهدامة, يحسن من شفاء الجروح و ينظم الطاقة في الجسم.
- تساعد ال BCAA في الحفاظ على جليكوجين العضلة مما يحسن من حجمها.
- ستخدم لعلاج الأمراض التي تنتج عن نقص البروتين كأوجاع الرأس, الدوخة, الإرهاق و الاكتئاب.
- الجرعة المقترحة هي 16 ملغم كغم يوميا.
- موجود في معظم مصادر البروتين, كما أنه يوجد في القمح, الأرز و البندق.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق